Jak długie powinno być okno karmienia przy diecie na masę? Wykorzystać je na maksa i jeść 8 godzin? I od kiedy liczyć jego początek? Od momentu wypicia aminokwasów przed treningiem, wypicia shake'a po treningu czy dopiero od pierwszego normalnego posiłku?
[...] Franklin " Ten sam Chuck ustrzelił tez Aliego(wiem powtarzam się;-)),pokonał Belforta I Wanderleia(który dwukrotnie zdemolował Rampage'a),chciałbym takze przypomnieć ze przed walka z Shogunem to właśnie Chuck był faworytem,poza tym ten sam Chuck dwukrotnie pokonał takiego kozaka jak Babalu(chociaż to akurat to Imo bardziej parterowiec),więc [...]
[...] - i zdarzy mi się zagrać w piłkę 2-3x/tydzień ~60 min raczej zmienne tempo niż aerobowo). Bilans DT 2200kcal - wysoko węgle, nisko tłuszcze - w 1800kcal w DNT - nisko węgle (~2g/kg masy ciała), wysoko tłuszcze. Stosuję metodę z posiłkiem (20% zapotrzebowania) przed treningiem, resztę jem po. Post 16h. a sam wyglad sie nie poprawia :-)
Co w sytuacji, gdy o 16 wychodzę z domu i wrócę ok 22, przy czym nie będę miał możliwości na jedzenie? Jeść przed wyjściem, czy wydłużyć okres postu i zacząć jeść po 22? a kladziesz sie o ...? wydaje mi sie ze bedzie za malo h jedzenia opisz godzinowo swoj przewidywany plan :-)
[...] zjem 1 potężny posiłek, potem mi się nie chce. Np. mogę zjeść 2 wory ryżu lub jajecznicę z 10 jajek, po tym nie mam ochoty. I zastanawiam się czy będzie dobrym pomysłem taki 1 solidny posiłek i przed snem np. wypić wolnowchłanialne białko z BCAA i oliwą. To tak na redukcję powiedzmy. Może być? Zmieniony przez - majk3 w dniu 2013-01-06 20:13:37
[...] dotyczące owej diety. jestem przy końcu cyklu kreatynowego i w ostatnim tygodniu przeszedłem na ową dietę, lecz by uniknąć nagłego spadku masy dodałem lajtowy posiłek przed treningiem aby dostarczyć trochę aminokwasów. obecnie wygląda to mniej więcej tak: DT: 15:00 100g ryżu, 200g piersi z kurczaka, pomidory 16:00-17:00 trening 17:30 wafle [...]
Co powiecie na j/nj że po 1 posilku trening? i bez bcaa, bo nie mam obecnie funduszy? Chodzi mi o redukcje. czy to ma sens. wykonywalne jesli 1. reszta zasad bedzie spelniona 2. odstep miedzy posilkiem a treningiem bedzie zachowany 3. posilek przed treningiem bedzie odpowiednio skomponowany - vide ten watek ;-) powodzenia !
Witaj Biniu Ułożyłem sobie taką oto dietkę, kaloryczność jest dla mnie ok dobrze na takiej idzie, jak i również niskie węgle też mi służą. Posiłek 1 jest przed treningowy więc jest on dośc mały Posiłek 2 Tutaj jest trochę problem, chciałem aby to był największy posiłek dnia no ale niestety nie wyszło może tak zostać czy coś pokominować? Posiłek 3 [...]
ulozylem po nownie diete z duzo poprawa i chce wiedziec czy dobrze prosze o pomoc dzieki 1 śniedanie -platki owsiane -(80g)9,5gB/5,8gT/55,4gW/ 292,8 kalorii -mleko (300)-10,5gB/1,5gT/15,3gW/ 117,0 kalorii -rodzynki suszone(50g)-1,1gB/0,3gT/35,6gW/138,5 kalorii RAZEM: B:20 T:7,3 W:70,7 Kcal:409,8 2 śniadanie -ser żółty [...]
siemka mam pytanie mam napisane we wtorek przed treningiem makaron i peirs z kurczaka i puzniej po treninku piers z kurczaka i makaron moze byc tak czy mam zmienic piers z klurczaka i dac ser chudy a w sobote mam napisane makaron z serem to co mam zmienic MOZE ZROBIC TAK WE WTOREK I SOBOTE DAM MAKARON Z SEREM A PO TRNINKU JAK ZAWSZE PIRS Z [...]
[...] rekord to maraton 12 dniowy na rozpoczecie wakacji i zakonczenie roku szkolnego no i spadlo mi polowa tego 20kg ktore zrobilem :( i sila tez ostro poleciala i zaczolem tez przed wakacjami palic i wlasnie sie zastanawim czy to przez picie tak czy fajki tez do tego sie przyczynily :/ a teraz to pale tak rano przed szkola, na dlugiej przerwie, [...]
[...] "FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE: 12x12kg 10x15kg tutaj chyba o jedno wyciskanie za duzo ale jakbys sie uparl to raczej przejdzie... ŚRODA: BICEPS: i przedramię 1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM: 12x12kg 1x22kg 8x30kg 6x35kg 4x40kg 2x45kg 2.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC 4serie 20x15kg 3.UGINANIE [...]
Poczytaj wszystkie podwieszone posty! Ja też jestem po bulimii, a teraz jestem nakręcona na "zdrowy tryb życia", mam nadzieję już nigdy nie wrócić do tego ciemnego miejsca... A tak w ogóle to nie myśl teraz o schudnięciu. Przed przejściem na jakąkolwiek dietę (czy w ogóle jej potrzebujesz?) musisz jeść czysto i dużo, żeby naprawić swój organizm. [...]
[...] odblokowałem się hcg plus clomid bez tamoxifenu. Badałem po hcg test calkowity, był w 3/4 widełek i leciałem clomid 50 ed przez jakies 24 dni chyba około. Wcześniej ( przed clomidem) zbiłem estro do połowy widełek symexem. Czy tamoxifen jest potrzebny? Boje się, ze zbije sobie e2 za bardzo nie bijąc już teścia ani hcg a mimo to przyjmując [...]
[...] dachi, w pierwszym kata, to chyba błąd, kręgosłup powinien być prosty. Swoją drogą to jest bardzo ciekawe - skoro nie ma się mistrza, nauczyciela, to zdaje się egzamin przed własnymi uczniami - to jest po prostu nielogiczne. Bo czy doktor na colloquium habilitacyjne staję przed magistrami? Przecież, coby nie zrobił, to by musieli uznać, że [...]
Zapewne nie posiadam xD No jem dosyc sporo, narazie jest dobrze powoli waga idzie w góre. Jem tyle samo co przed massem, tzn. duzo ryzu, jak najwiecej piersi z kurczaka pod róznymi postaciami. Innego miesa jem bardzo malo. A co ze słodyczami, czy one jakos mnie osłabiaja itd. czy pomoga mi przytyc? Bo juz sam nie wiem, niektórzy nie jedza [...]
[...] sie tkanki miesniowej oraz pogorszy sie znacznie gospodarka hormonalna.Zjedzone kalorie po treningu sa zuzywane na odbudowanie strat, a tkanka tluszczowa i tak bedzie sie spalala. Tak wiec posilek zlozony z ryzu i jakiegos sera powinias uwzglednic po treningu, a odzywka bialkowa przed snem. Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-07-02 17:03:55
ok, zaczynam od zalecanych ale troche jesti naczej jak piszesz bo tam jest napisane 30 min PRZED sniadaniem i 30 min PRZED obiadem... wiec jak to robic, spozywac jakos odrazu PO czy PRZED ,wg Ciebie?
[...] OBLI - odjęłam 10g tłuszczu :'-( 47g to malutko, ale dam radę!!! Ależ to przykre ... ale czego się nie robi, żeby osiągnąć piękne ciało:-D 8-) 8-) PYTANIE: Czy CLA i L-carnitynę brać 4 kaps przed i 2 po treningu?? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/106fb2d9da094dd58514fde67157a477.jpg Zmieniony przez - Mali w dniu 2014-04-17 20:03:00
Tak ładnie sobie zaliczacie, że nie mam serca was krzywdzić. Wszystkim zaliczam.\-) Ojan Zaliczone. Jak na czas przed zawodami to petarda jest. Stara dobra szkoła a nie to co teraz się dzieje "mam zawody to nie mam siły". Powodzenia na zawodach Kabo9 Zaliczone Bardzo ładnie jak dla mnie. Wiesz co robisz i o co chodzi w tym boju. Chyba masz [...]
UFC 151 Jones - Henderson
